Sài Gòn vào những ngày mưa như chậm lại nhịp sống, nhẹ nhàng mời ta tìm về những khoảng lặng bên trong. Tiếng mưa rơi đều đều, không khí ẩm ẩm, bầu trời gió cùng những giới hạn về hoạt động ngoài trời dễ khiến tâm trạng trở nên nên uể chiêm, làm giảm động lực luyện tập. Thế nhưng, chính trong những khoảnh khắc giải quyết nỗi thất vọng và tâm trạng phiền muộn này, sự minh mẫn với việc chăm sóc bản thân mới thực sự tỏa sáng.
Thiền Trà, Trong Nhà
Những ngày mưa có thể là thử thách đối với những người yêu thích yoga, nhưng với cách tiếp cận đúng đắn, bạn vẫn có thể tận hưởng một buổi tập trong nhà. Tấm tấm thảm, để nhẹ nhàng nhẹ nhàng của bầu trời xám và đèn lồng trong phòng bao phủ, và lắng nghe tiếng mưa rơi như một bản nhạc dịu dàng. Di chuyển với tập trung, hình dung mưa đang thanh lọc cơ thể và tâm trí. Kết nối với hiện tại, đón nhận sự an bình bên trong.
1.Nằm nghiêng, Ôm mình
Những ngày mưa dễ khiến chúng ta phải lòng mình trở lại. Tư thế này giống như một cái ôm nhẹ nhàng cho cơ thể, mở rộng đòn đẩy và nhận nguồn năng lượng mới. Đây là thế tập hoàn hảo để thực hiện trong nhà vì không cần nhiều không gian. Bắt đầu bằng cách ngồi thoải mái với một chân lên chân kia. Giơ một cánh tay lên cao, cảm nhận sự giãn cơ ở bên cạnh. Hình dung cơn mưa đang cuốn trôi căng thẳng khi bạn thở ra. Tư thế này sẽ giúp giải phóng căng thẳng ở vai và cổ, thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.
2. Yên động như Thuyền trên Sóng
Làm ấm cơ thể với tư thế sảng khoái này, hoàn hảo để chống lại cái lạnh ẩm của mùa mưa. Tư vấn thế thuyền lại giúp ấm lên cơ sở và tăng cường sức mạnh cốt lõi. Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng, ngồi ngồi xuống đất. Người ra sau nhẹ nhàng, căng cơ bụng và nâng chân lên. Đừng lo lắng về sự hoàn hảo; tập trung vào công việc tìm kiếm sự cân bằng và ổn định. Tương tự như sóng, hãy tìm nhịp điệu và nhịp điệu của riêng bạn.
3. Gập người, chạm đất
Trong tư thế nhìn người về phía trước với chân rộng, cơ như được kéo dài và thư giãn có thể từng thớ thịt. Động cơ này đưa chúng ta trở về mặt đất, tìm thấy sự cân bằng và vững chắc. Khi đầu gối đến đầu, tâm trí cũng được thanh lịch, nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng mỗi hơi thở như một cơn mưa giảm sâu vào lòng đất, nuôi dưỡng và làm tươi mới tâm hồn. Cơn mưa bên ngoài như một lời nhắc nhở nhở về sự hoàn thành tuần của cuộc sống, và bạn cũng đang được tái sinh trong tư thế này.
4. Vững mình trong bão như chú Đại Bàng
Tư thế đại bàng không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn rèn luyện cường độ chuyển và cân bằng. Khi bạn thực hiện tư thế này, bạn có thể cơ hội như một cây cổ thụ giữa cơn bão, Cứng vàng và linh hoạt. Trong tư thế này, bạn hòa mình vào vũ điệu của gió và mưa, tìm thấy sự thanh thản trong từng chuyển động. Quấn một cánh chung quanh chân kia và hai cánh cánh tay vào nhau. Tìm kiếm sự cân bằng của bạn, giống như đứng vững trước cơn bão.
5. Buông bỏ, để yêu
Đôi khi, ta học chấp nhận và buông bỏ để mình thoải mái. Trong tư thế chống đầu xuống, chúng ta được bao bọc bởi bao dung của trái đất. Khi bạn từ nâng chân lên, mọi căng thẳng và lo âu sẽ tan biến như những đám mây trôi. Đây là lúc bạn hoàn toàn thả lỏng, để cơ thể và tâm trí được thư giãn.
Vì vậy, mỗi khi những cơn mưa rơi tí tách trên cửa sổ, bạn hãy biến căn phòng của mình thành một không gian thiên phú. Cùng với tiếng mưa, hãy để những hoạt động yoga đưa bạn đến một thế giới bình yên, nơi bạn có thể thư thái thoải mái và tâm hồn.
Cảm ơn bạn vẫn ghé
Trong những ngày mưa giang trắng, Yoga Pod vẫn thấy nắng – là bạn. Mỗi chiều mưa được chào đón bạn – những “chiến binh” không quản mưa gió Gió thăm chúng mình, dù lấm tấm mưa trên vạt áo, nhưng trên mặt vẫn rạng rỡ nụ cười, đã trở thành nguồn động viên lớn lao cho chúng tôi. Sự kiên trì và lòng nhiệt huyết của các bạn đã truyền cảm hứng cho chúng tôi vượt qua mọi khó khăn. Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các bạn!